"Tú Salud Sexual y tus Derechos"

La Salud Sexual es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad. Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud. 

La sexualidad es un aspecto central del ser humano a través de su vida e incluye sexo, identidades y roles de género, orientación o preferencia sexual, erotismo, placer, intimidad y reproducción. La sexualidad se vivencia o experimenta y se expresa en pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes, valores, comportamientos, prácticas, roles y relaciones. Aunque la sexualidad puede incluir todas esas dimensiones, no todas se vivencia o se expresan siempre. La sexualidad es influenciada por la interacción de factores biológicos, psicológicos, sociales, económicos, políticos, culturales, éticos, legales, históricos, religiosos y espirituales.

¿Qué significa ser sexualmente saludables?:

• Entender que la sexualidad es una parte natural de la vida y es más que un comportamiento sexual.

• El reconocimiento y el respeto de los derechos sexuales que todos compartimos como seres humanos.

• Tener acceso a información sobre salud sexual, la educación y la atención.

• Haciendo un esfuerzo para la prevención de embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual, Buscar atención y tratamiento cuando sea necesario.

• Ser capaz de experimentar placer sexual, satisfacción e intimidad cuando usted desee.

• Ser capaz de comunicarse acerca de la salud sexual con otras personas, incluyendo parejas sexuales y proveedores de la salud.  

La salud sexual es el resultado de un ambiente que reconoce, respeta y ejerce estos derechos sexuales:

1. El derecho a la libertad sexual: La libertad sexual abarca la posibilidad de la plena expresión del potencial sexual de los individuos. Se excluye toda forma de coerción, explotación y abuso sexuales en cualquier tiempo y situación de la vida.
2. El derecho a la autonomía, integridad y seguridad sexual: Este derecho incluye la capacidad de tomar decisiones autónomas sobre la propia vida sexual dentro del contexto de la ética personal y social. También están incluidas la capacidad de control y disfrute de nuestros cuerpos, libres de tortura, mutilación y violencia de cualquier tipo.
3. El derecho a la privacidad sexual: Este involucra el derecho a las decisiones y conductas individuales realizadas en el ámbito de la intimidad siempre y cuando no interfieran en los derechos sexuales de otros.
4.  El derecho a la equidad sexual: Este derecho se refiere a la oposición a todas las formas de discriminación, independientemente del sexo, género, orientación sexual, edad, raza, clase social, religión o limitación física o emocional.
5. El derecho a la libre asociación sexual: Significa la posibilidad de contraer o no matrimonio, de divorciarse y de establecer otros tipos de asociaciones sexuales responsables.
6. El derecho a la toma de decisiones reproductivas, libres y responsables: Esto abarca el derecho a decidir tener o no hijos, el número y el espacio entre cada uno, y el derecho al acceso pleno a los métodos de regulación de la fecundidad.

                 

Referencias:

http://www.who.int/topics/sexual_health/es/

https://www.psyciencia.com/que-es-la-salud-sexual/

http://www.unfpa.org.mx/salud%20sexual%20y%20reproductiva.php

https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud

salud mental

¿Que es la salud mental?

Actualmente la Organización Mundial de la Salud define la salud mental como: “Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.

Amar, trabajar y jugar

¿Y, cómo se llega a ese estado de bienestar? Pues, sigue siendo absolutamente vigente la célebre definición de Sigmund Freud de la salud mental como la capacidad de amar, de trabajar y de jugar. 

La capacidad de amar se refiere a la posibilidad de poder establecer relaciones auténticas e íntimas con otras personas donde se puede dar y recibir afecto sin excesivo miedo. La capacidad de trabajar se refiere a la posibilidad de sentirse generativo, de sentir que lo que uno hace tiene sentido, de tener un cierto orgullo en las tareas que uno desempeña. La capacidad de jugar se refiere a la posibilidad de disfrutar de la actividad simbólica, al nivel que sea, y de poder disfrutar con otros en ese tipo de actividades. 

los psicoanalistas dividieron estas 3 capacitaciones generales en otras 12 categorías de funcionamiento psicológico mas detallado Se debe entender que estas categorías son dimensionales, interrelaciones y que diferentes personas tendrán más de unas que de otras.

• Apego seguro
• Autonomía
• Identidad integrada
• Residencial
• Auto-estima realista y fiable
• Un sentido de los valores
• Regulación y tolerancia de afectos y pensamientos
• Introspección
• Mentalización
• Flexibilidad de las defensas
• Relación-separación
• Capacidad de duelo

referencia: https://www.consultabaekeland.com/p/es/psicólogo-madrid-faqs/que-es-la-salud-mental.php

El significado de estar sano

Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que también, es igual de importante su bienestar y su salud mental. 
Estar sano significa estar en buenas condiciones no sólo físicas si no también a nivel mental y a nivel del contacto humano, es decir, con los restantes miembros de la sociedad. Si bien el estado de completa salud es ciertamente difícil de lograr por las diferentes complicaciones y enfermedades que presenta el estilo de vida actual, acercarnos lo más posible a ese estado de bienestar depende sin duda alguna de nosotros mismos.

Al momento de valorarse y aceptarse empezará a sentir gusto por si mismo. Si tiene una enfermedad física permanente, se ha jubilado o le han despedido, es posible que se sienta bajo de ánimo y estresado. Estos sentimientos suelen pasar, pero en ocasiones desarrollan otros problemas más serios, como la depresión o la ansiedad. Tener una buena salud mental le protegerá de desarrollar estos trastornos. 

Siga una dieta sana y equilibrada

No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral. esto ayudará a sentirse mejor con usted mismo, trae muchas ventajas si desea verlo de ese modo, hay que recordar que las personas hoy en día desean un cuerpo bonito, pero también debe quererse tal y como es.

Relájese y Manténgase activo: 

Al momento que esto ocurre, todo se vuelve un poco menos estresante, podrá disfrutar de muchas cosas, y al activarse su cuerpo se sentirá mas liberado y con mucha mas animación, le ayudará  su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad , que ayudan a mejorar el sensación de bienestar. Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo, bailar, montar en bicicleta o caminar. 

Referencias:https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/psicologia/prepro_080015.html

La importancia de cuidar la salud

cuidar la salud es un tema demasiado importante ya que teniendo una buena dieta, acompañada de una buena condición y activación física puede prolongar el tiempo de vida que tenemos.Muchos estudios realizan encuestas y se demuestra que por lo general las personas con una buenas salud tienden a llevar una calidad de vida excelente en todos los niveles y edades, por eso este pequeño texto habla de como cuidar la salud.

 Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Así, queda claro que más allá de patologías, la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno. Una persona sana, por tanto, sería aquella que disfruta de una vida plena y feliz a todos los niveles. Y es que la OMS asegura que bastaría con mantener una dieta sana, un peso normal y cierta actividad física a lo largo de la vida para prevenir un tercio de los casos de cáncer En el polo opuesto encontramos que comer de forma inadecuada, llevar una vida sedentaria y el consumo de tabaco causan hasta el 80% de cardiopatías coronarias prematuras.

los consejos mas sencillos para tener una salud optima son:   

• Seguir una dieta saludable y equilibrada... hacer lo que todos ya saben comer frutas y verduras , tratar de no comer alimentos con grasa, moderar la cantidad de alimento que consumimos y comer a la hora adecuada.
• Realizar ejercicio de manera regular. mas que nada hacer un poco de actividad física como salio a correr, caminar y hacer algún deporte 
• Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga. un claro ejemplo es el tabaco y al alcohol.
• Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones. Aquí juega un papel fundamental contar con un buen seguro de salud  que pueda respaldarte ante cualquier enfermedad con los mejores profesionales y coberturas.

referencias : https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/habitos-saludables/la-importancia-de-cuidar-la-salud/